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夏季常见疾病的预防

文章来源: | 发布时间:2018-07-11 | 【打印】【关闭】

  

        夏天是一个炎热的季节,雨水多,细菌、病毒等容易滋生繁衍,是各种疾病及传染病的高峰期。因此,我们在做好防暑降温的同时,也要注意夏季多发疾病的预防。

  一、热感冒

  天热流汗使我们消耗了大量的能量,加上夏天胃口比较差,没有足够的营养及时补充使体内的抵抗力下降。另外,贪图凉爽,大汗时用冷水洗头或洗澡,长时间开空调等等,这些都可能引起夏季感冒的发生。

  健康提示;高温消耗大量的体液,注意多喝白开水,少量多次,每次以300至500ml为宜。必要时可以喝点淡盐开水。另外,睡眠对治疗夏季感冒也颇有帮助,要保证8小时的睡眠时间。此外,膳食一定要合理,多吃青菜、番茄、黄瓜等维生素含量高的食物;多吃瘦肉,增加蛋白质。

  二、细菌性痢疾

  肠道疾病是夏季的高发病,而细菌性痢疾是最常见的肠道传染病,它除了与苍蝇繁殖活动有关外,还和吃生冷食品引起肠道功能紊乱有关。

  健康提示:

  1、加强餐具消毒及食品卫生管理,熟食或隔夜饭菜要加热、煮透后再吃。

  打开的水果要尽量吃完,放到冰箱保存时间也不要超过24小时。

  2、多食用醋、大蒜、洋葱、蒜苗等杀菌性食品,提高抗病能力。

  3、不喝生水、不吃变质腐败食物,生吃水果要清洗、消毒、浸泡后冲洗干净再吃。

  4、讲究公共及个人卫生,经常洗澡、剪指甲,饭前便后要洗手。

  三、老人“热中风”

  炎热的夏季,人体出汗较多,老年人体内水分比年轻人要少,加上生理反应迟钝,夏天最容易“脱水”。“脱水”会使血液黏,这对患有高血压或心脑血管等病的老年人来说,无异于“火上浇油”,发生中风的几率自然增高。

  健康提示:首先,要注意补充水分。老年人要做到“不渴时也常喝水”。第二,有过中风史的病人,家属要时时注意病人症状,一般来说,头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等都是中风前的预兆。第三,防暑降温要适时适中,饮食结构要科学合理,多吃凉性食物如苦瓜、莲子等。“保驾”药物要有备无患。

  四、中暑

  夏天气温高,人体排汗较多,不能及时补入水分、盐分,或在烈日下照射太长时间都会中暑。

  健康提示:

  1、中暑后应立即脱离高温环境,置于通风阴凉处,安静休息。迅速降温,保护高级中枢神经。

  2、药物降温:预防可用人丹和藿香正气水(胶囊)和十滴水等。

  3、中暑后要注意补充一些营养素:足够的蛋白质,鱼、肉、蛋、奶和豆类;维生素:新鲜蔬菜和水果,如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;在动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。补充水和无机盐:可使用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿食物:有西瓜、苦瓜、乌梅、桃、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

  五、夏日消暑降温的误区

  1、喝啤酒能解暑

  夏天气温高,人体出汗较多,消耗大,易疲乏。不断地喝啤酒,由酒精造成的”热乎乎“的感觉会不断持续,口渴出汗现象将更加厉害。这不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率。

  正确做法:饮啤酒要适量,不能把啤酒当饮料喝。

  2、暴食冷饮

  炎热夏季,人们往往为图一时之快过量食用冷饮来消暑降温。

  专家提示:过量食用冷饮会引起咽喉部抵抗力降低,引起急性咽、扁桃体炎、支气管等呼吸道疾病;还可能因为损仿脾胃功能而导致腹痛、腹泻甚至便血等消化道疾病。

  正确做法:不要在剧烈运动后饮大量的冰冻饮料。建议从冰箱里拿出来的后在室温下放置片刻后再喝。某些慢性病患者,如冠心病、哮喘、慢性气管炎等吃冷饮更要有所选择,不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的,不宜多食含酸的冷饮。

  3、太阳镜颜色越深越保护眼睛

  夏季烈日炎炎,不少人都会戴上太阳境。许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛,其实,镜片颜色过深会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力容易受到损伤。

  专家建议,夏季选择太阳镜的标准是:镜片应能穿过30%的可见光线,以灰色和绿色为最佳,这样,不但可抵御紫外线照射,而且视物清晰度最佳,视外界物体颜色变化也最小。

  4、天热打赤膊能凉快些

  暴晒之下,总能看见一些人打赤膊,这也是一种错误的认识。研究表明,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而盛夏酷暑之日,最高气温一般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而夏季赤膊会感觉更热。

  正确做法:越是暑热难熬之时,越不应打赤膊,女性也不要穿过短的裙子。

  5、空调应保持恒温状态

  许多人在夏季使用空调时,都尽可能地使居室保持恒温或准恒温状态。但医疗气象学家通过试验发现,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制处于“紧张状态",从而逐渐适应温度的较大变化,提高人的自我保护能力。

  正确做法:整个居室的温度应不断变换,但幅度应控制在3-5℃之间。

  六、夏季的注意事项

  1、虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气。夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪折伤,如大汗则亡阳。换言之,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动,运动之后应及时补充水分和营养物质。

  2、中医讲夏季宜”早卧早起",顺应节气。若夜晚不能早睡,中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练,是最佳的安排。

  3、盛夏时节,气温高湿度大,给人以闷热难耐的感觉,这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土,与中医五駐之脾脏相应,而脾最恶湿喜燥,所以长夏多患脾胃病,出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人,应及时调理好饮食,营养充足又不增加脾胃负担,可以少食多餐。夏季动辄出汗,使人口渴,但要注意不可在饭前大量饮水,更不能喝大量冷饮,反之,极易损伤脾胃,导致慢性脾胃疾病。

  4、潮湿闷热的气候,使人皮肤容易感染,夏季也是皮肤瓶多发的时节。注意皮肤护理同时适当采用一些天然的草药洗浴,则会令人度过健康、愉快的夏季。

 

  医务室

  2018年7月9日